¿Qué es la microbiota y por qué deberías cuidarla?

En Naturageo creemos que la salud comienza en el interior. Pero no solo en los órganos o los pensamientos, sino en un universo invisible que habita dentro de ti: tu microbiota.

¿Qué es la microbiota?

La microbiota es el conjunto de bacterias, virus, hongos y otros microorganismos que viven en diferentes partes de tu cuerpo: intestinos, piel, boca, pulmones, vías urinarias y sistema reproductivo. Lejos de ser “malos”, estos microbios son aliados fundamentales para tu salud.

De todos ellos, la microbiota intestinal es la más abundante y vital. Se estima que en tu intestino hay más microorganismos que células en tu cuerpo, formando un ecosistema dinámico y poderoso que impacta en todos los sistemas.

¿Para qué sirve la microbiota?

Podríamos decir que es tu ejército protector, tu laboratorio interno y tu sistema de control de calidad, todo al mismo tiempo. Mira por qué es tan importante:

• Mejora la digestión: Ayuda a descomponer alimentos que tu cuerpo no puede digerir solo, como las fibras.

• Produce vitaminas: Algunas bacterias producen vitamina K y del complejo B, necesarias para el sistema nervioso y la coagulación.

• Refuerza tu inmunidad: La microbiota enseña al sistema inmune a distinguir entre “enemigos” y “amigos”. Una microbiota sana reduce alergias, infecciones y enfermedades autoinmunes.

• Protege tu intestino: Forma una barrera contra bacterias patógenas y toxinas.

• Conecta con tu cerebro: A través del eje intestino-cerebro, influye en el estado de ánimo, el sueño y la claridad mental.

• Regula tu metabolismo: Ayuda a mantener un peso saludable y a equilibrar los niveles de azúcar y grasa en sangre.

¿Cómo se pierde la microbiota?

Este equilibrio es frágil. La disbiosis ocurre cuando las bacterias buenas disminuyen y las nocivas aumentan. Esto puede suceder por:

• Dietas ricas en ultraprocesados, azúcares y grasas trans

• Uso excesivo de antibióticos y medicamentos

• Estrés crónico

• Falta de sueño y sedentarismo

• Contaminación ambiental y consumo de químicos

• Agua con cloro o alimentos tratados con pesticidas

• Cuando tu microbiota está alterada, lo notas: inflamación, fatiga, estreñimiento, alergias, ansiedad, infecciones recurrentes, mal aliento, piel opaca… incluso cambios de humor.

¿Cómo la puedes recuperar?

La buena noticia es que la microbiota se puede regenerar si le das lo que necesita:

• Alimentos ricos en fibra: frutas, verduras, leguminosas, cereales integrales

• Fermentados naturales: kéfir, chucrut, kombucha, miso, yogur sin azúcar

• Infusiones digestivas: menta, jengibre, hinojo, anís

• Ejercicio regular: mejora el tránsito intestinal y el estado de ánimo

• Agua pura: sin cloro ni contaminantes

• Descanso reparador y manejo del estrés

En Naturageo, cada plan que elaboramos incluye alimentos, infusiones, jugos, tónicos y terapias naturales que nutren y equilibran la microbiota, porque sabemos que sin ella no hay salud duradera.

Tu microbiota no es un detalle, es la base de tu sistema inmune, digestivo, nervioso y emocional. Es tu escudo, tu sabiduría interna y tu reserva de vida.

Cuídala como cuidas un jardín: con alimento natural, limpieza profunda, agua pura, sol y descanso.

La salud se practica día a día… también en lo invisible.