7 combinaciones de alimentos que mejoran la digestión

La digestión es la base de una buena salud. Cuando nuestro sistema digestivo trabaja de manera correcta, absorbemos mejor los nutrientes, evitamos inflamación, reducimos el estreñimiento y nos sentimos con más energía. En Naturageo creemos que la alimentación consciente, basada en combinaciones naturales y fáciles de aplicar, puede ser la clave para lograrlo.

Hoy te compartimos 7 combinaciones de alimentos que favorecen tu digestión y que puedes empezar a aplicar desde tu próxima comida.

1. Papaya + Semillas de linaza molida

La papaya contiene papaína, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas, mientras que la linaza aporta fibra soluble que regula el tránsito intestinal. Juntas son ideales para personas con estreñimiento o digestión lenta.

Tip: prepara un licuado de papaya con una cucharada de linaza y un poco de agua tibia en ayunas.

2. Manzana + Canela

La manzana, rica en pectina, mejora la flora intestinal. La canela, además de aromática, tiene propiedades carminativas que reducen los gases.

Tip: corta una manzana en trozos, espolvorea un poco de canela y disfrútala como snack a media mañana.

3. Pepino + Limón

El pepino hidrata y aporta enzimas suaves que alivian el estómago. El limón estimula la producción de jugos gástricos y facilita la digestión de las grasas.

Tip: toma agua fresca de pepino con limón sin azúcar para acompañar tus comidas.

4. Yogur natural + Plátano

El yogur contiene probióticos, bacterias buenas para el intestino. El plátano aporta prebióticos, es decir, el alimento de esas bacterias. Juntos forman un dúo poderoso para equilibrar tu microbiota.

Tip: ideal como desayuno rápido o merienda ligera.

5. Jengibre + Té verde

El jengibre estimula la producción de enzimas digestivas y alivia las náuseas. El té verde favorece la digestión de grasas y tiene un efecto antioxidante.

Tip: prepara una infusión de té verde y añade rodajas de jengibre fresco.

6. Avena + Pera

La avena es una excelente fuente de fibra soluble, mientras que la pera aporta fibra insoluble. Juntas generan un efecto regulador perfecto para mejorar el tránsito intestinal y evitar la inflamación.

Tip: cocina avena con trozos de pera y un poco de miel para un desayuno completo.

7. Zanahoria + Betabel

Ambos vegetales son ricos en fibra y antioxidantes que limpian el intestino y favorecen la producción de bilis, mejorando la digestión de las grasas.

Tip: prepara un jugo de zanahoria y betabel en extractor o licuadora y tómalo por la mañana.

Estas combinaciones son fáciles, deliciosas y puedes incluirlas en tu vida diaria para mejorar la digestión de manera natural. Recuerda que en Naturageo creemos que la salud se practica día a día con pequeños hábitos que hacen grandes cambios.