Mareo, cabeza pesada y “oído inflamado”: la postura puede ser la causa

Si el otorrino ya descartó infección, esto te interesa.

En Naturageo vemos algo muy repetido: personas que llegan con mareo (vértigo), cabeza pesada, presión en la cabeza, dolor “de oído”, rigidez de cuello… van al otorrino, les revisan y: “no hay infección”. Y entonces empieza el peregrinar: antiinflamatorios, descongestionantes, gotas… y el síntoma regresa.

Lo que a veces nadie les explica es que el oído puede doler aunque el problema no esté en el oído. A esto se le conoce como dolor referido u otalgia secundaria, y con frecuencia viene de dos lugares: cervicales y mandíbula (ATM, Articulación Temporomandibular).

El músculo “tramposo”: el esternocleidomastoideo (ECM)

El ECM vive pegado a una zona muy sensible: va desde la clavícula y esternón hasta detrás de la oreja (apófisis mastoides). Cuando se tensa—por estrés, postura de cabeza adelantada, celular, trabajo sentado, falta de movilidad de espalda alta, estar sentado mucho tiempo frente a la computadora—puede dar:

• dolor que se siente en/atrás del oído

• presión en la cabeza o cefalea

• sensación de mareo o inestabilidad (en algunas personas)

Y aquí viene lo fuerte: no necesitas “lesionarte” para que pase. Basta con semanas o meses de micro-tensión diaria.

¿Y la mandíbula? (dentadura, prótesis, desgaste, bruxismo)

Otra pieza del rompecabezas: la ATM y los músculos de la masticación. Cuando hay apretamiento nocturno, desgaste dental, prótesis (puentes, coronas, carillas dentales) mal ajustada, estrés (o todo junto), se puede sentir:

• oído tapado / presión

• dolor de oído “sin infección”

• chasquidos de mandíbula, tensión en sienes

Por eso tú lo has notado: muchos traen historia dental y/o tensión mandibular, y eso se mete directo al mapa del “oído”.

El combo moderno: celular + mala postura + espalda alta rígida

La postura de “cuello adelantado” (muy típica por pantalla) sobrecarga musculatura cervical y cambia cómo el cuerpo interpreta el equilibrio (propiocepción cervical). Esto se asocia con dolor cervical, cefalea y mareo cervicogénico en ciertos perfiles.

Señales de que tu “oído” puede ser cuello/mandíbula

Si te identificas con varias:

• Te dicen “no hay infección” y aun así hay molestia

• Empeora con estrés, al final del día o después de pantalla

• Hay cuello rígido, hombros arriba, espalda alta tiesa

• Rechinas/aprietas dientes, amaneces con mandíbula cansada

• Se siente “oído tapado” con cambios posturales

• Masajear cuello/sienes alivia temporalmente

Mini auto-chequeo (sin diagnosticar)

1. Foto mental de tu postura: ¿tu cabeza va adelantada respecto a tu pecho?

2. Prueba de mandíbula: ¿estás apretando dientes ahora mismo? (muchos lo hacen sin notarlo)

3. Tacto suave del ECM: si al palpar el músculo del costado del cuello se reproduce “dolor raro” hacia oreja/sien, hay pista muscular.(Sin apretar fuerte, y si duele demasiado, se suelta.)

Qué hacemos mejor que “desinflamar”: 6 hábitos prácticos (realistas)

1. Celular a la altura de los ojos (aunque sea con apoyo).

2. Pausas de 60 segundos cada 30–45 min: hombros abajo + respiración lenta.

3. Movilidad de espalda alta diario (2 minutos): extensión torácica suave (sobre toalla enrollada o respaldo).

4. Reeducación cervical: “mentón hacia atrás” (doble mentón suave) 6–8 repeticiones, sin dolor.

5. Mandíbula en “modo descanso”: labios juntos, dientes separados, lengua en el paladar; evita mascar chicle si andas con tensión.

6. Pisada/calzado: si tu pisada es inestable o el calzado te “tuerce”, el cuello compensa. No es magia: es cadena corporal. Aquí conviene valoración y elegir calzado que no te obligue a colapsar el arco o a irte hacia adelante.

Ojo: cuándo NO hay que atribuirlo a postura

Derivación médica inmediata si aparece:

• vértigo intenso súbito, desmayo, debilidad en cara/brazo/pierna, dificultad para hablar

• fiebre, secreción, dolor de oído severo con infección evidente

• pérdida súbita de audición

• dolor de cabeza “nuevo” y muy fuerte

• antecedente de golpe/caída reciente

En resumen: sí, el cuello (sobre todo el ECM) y la mandíbula pueden crear una experiencia que se siente como “inflamación de oído” y mareo, aunque el oído esté sano. Y lo mejor es que, cuando el origen es postural/muscular, muchas veces la solución también es sencilla: postura + movilidad + respiración + hábitos + rehabilitación constante. En naturageo podemos apoyarte con masajes descontracturantes, ejercicios de correción de postura y cataplasmas desinflamantes. Puedes hacer tu cita al whatsapp 3173810302